Ok, to tak!! Zacznę od samego początku!! Pół roku temu zacząłem swoją przygodę z siłownią i kulturystyką - niestety nie zbyt systematycznie. Dopiero od jakiś 2 miesięcy wziąłem się za porządny trening, efekty są całkiem, całkiem bo moim głównym założeniem była redukcja, i zrzucenie zbędnych kilogramów (używałem tylko L-karnityny) i schudłem 8kg!! [...]
1.WIEK: 33 2.WAGA: 90 3.WZROST: 193 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mutant mass 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 7.5% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Mój pierwszy post na forum dlatego chciałbym się przywitać. Staram się ułożyć dietę a jak wiecie dla nowicjusza to nie taki prosty temat. Wyliczyłem zapotrzebowanie dobowe na poziomie: DT - 3384 kcal ( B 205 g, T 82 g, W 457 g) DBT - 2784 kcal ( B 169 g, T 67 g, W 376 g) Mezomorfik, wiek 44 lata 82 kg 179 cm - trening 4 x w tygodniu ( [...]
[...] Teraz zajme sie troszke siłownią i przygotowaniem do sezonu niechce lapać masy mieśniowej niechcialbym utacic zwinnosci. Wolalbym zgubic pare kg niz zlapac dodatkowe. Szukam odzywki ktora pomoze mi wyrzucic do zera z siebie niepotrzebny tluszcz a chcialbym miec typowe miesnie np. na brzuchu chce miec zero tluszczu cwicze dlugo brzuszki.brzuch w [...]
ELO elo 320 Witam jestem teraz po świeżo zakończonym tescie który niestety mnie bardzo rozczarował z powodu podjerzenia przepukliny którego nabawiłem sie mniej wiecej po połowie cyklu.Teraz jestem juz po 3 tygodniach przerwy od siłki i po wizycie u lekarza który stwierdził iz jest "OK". Celem moim jest masa,a celem nad celami na wakacje 2009 jest [...]
1 .WIEK: 18 LAT 2 .WAGA: ~ 75 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: -Biceps: -- -Klata:-- -Udo:-- -Talia:-- 5 .STAZ NA SILOWNI: 8miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Siła+Masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna Olimpu(mega capsy) 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -- 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
Witam. To w zasadzie mój pierwszy temat tutaj. Mam 21 lat, 183cm wzrostu, 80kg wagi i trenuję od 2 lat z przerwami, teraz od września mam zamiar ciągnąć trening siłowy do końca czerwca z przerwami na regenerację. Przedstawiam mój cykl odżywiania, który stosuję. Dobrze się sprawdza u mnie, ale jako, że teraz chcę się przyłożyć także pod kątem [...]
Ważyłem kiedyś 118kg wzrost 189cm. czas gimnazjum.Postanowiłem dietę od czasów praktyk robota mi pomogła w tym (Budowlanka). w pierwszym miesiącu utraciłem z 10kg. w 2 miesiącu z 5kg potem to szło troszkę wolniej nie pamiętam dokładnie bynajmniej minęły 2 lata i ważę teraz 95kg wzrost 195. wiek 19lat. ćwiczę 1 rok bez żadnych odżywek ćwiczenia [...]
Prosżę tylko niedyskutować która strona ma rację, nienam o tym decydować. Spartakus Strong Polska podpisał umowę z IFSA na organizacje przedstawicielstwo w Polsce i start swoich zawodników. Start Roberta Szczepańskiego w Strongman Dubai Grand Prix był poczatkiem współpracy i to z organizacji Spartakus Robert startował Wypowiedz Jarka Dymka [...]
[...] o pomoc w dobraniu odzywek oraz diety,dodam ze od 7 do 15 jestem w pracy siedzacej gdzie czesto podjadam co wtedy robic ?ok troche danych o mnie: wiek-22lat wzrost-186cm waga-91kg(obecnie),wczesniej(84kg) posiadam jeszcze aktualnie w domu odzywki:kreatyna,guarana,carbo,cla,chitosan czy te odzywki moga byc laczone do redukcji kilogramow?
Witam wszystkich. Chciałbym się z wami podzielić, moim najnowszym przepisem na pizzę dla osób na diecie tłuszczowej. Wiele razy poniosłem klęskę zanim się udało, ale było warto. Ciasto 40g odżywki białkowej neutralnej 20g mąki razowej 20g masła 30g śmietany 24% (30% też się nada) 5g spirytusu (spokojnie podczas pieczenia wyparuje) 0,5 łyżeczki [...]
[...] ekto a mezo Staż: około 2 lata Śniadanie: 100g płatków kukurydzianych 200ml mleka 2% II śniadanie (w szkole): 200g chleba 50g szynki z indyka 2 jajka wkrojone w kanapki 30g odzywki białkowej (Vitalmax 82%) 200ml mleka 2% Obiad: 200g makaronu z sosem lub jogurtem II obiad (W dzień treningu jest to posiłek po treningowy): 200g ryżu (Ewentualnie [...]
Chodzi mi o odżywki typu: PEAK PERFORMANCE Createston Massiv lub OLIMP Pump Express. Jestem ektomorfikiem, masę jako tako zdobywam 5 kilo na rok, ale w bicepsie to tylko 1 cm rocznie. Czy takie odżywki byłyby dla mnie odpowiednie ?? Czy mogę spodziewać się po nich lepszych rezultatów. Czy one są bezpieczne, bo przeczytałem skład i tam są [...]
Witam, jest to mój pierwszy post i przyznam się, że przeczytałem trzy albo cztery tematy o dietach masowych. Niestety jestem totalnym laikiem jeśli chodzi o diety, odżywki i ćwiczenia. Dlatego prosiłbym o pomoc w ustawieniu, bądź nakierowaniu mnie na właściwą dla mnie dietę. płeć: Mężczyzna wiek: 22 lata waga: 61kg wzrost: 183cm nałogi: brak [...]
1.WIEK: 16 2.WAGA: 70 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 98 -Udo: 55 -Talia: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Cm3 (krótko), ActivLab ThermoGenic, ActivLab BCAA100%, ActivLab Creatine3 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej [...]
Odżywka NitroBolon NITRIC OXIDE AMPLIFIER Je t to odzywka w kapsułkach Moje pierwsze pytanie to czy to prawda że gdy bierze się odżywki które prowadza wieksza ilosc krwi do miesni zamiast do serca to moga wystapic problemy z sercem?Prosze o dokladna odpowiedź. Jak działa Nitrobolon Składniki zawarte w NitroBolon takie jak Diarginine Malate oraz [...]
Witam: Mam 23 lata, waga 90, wzrost 176. Prosze o ocene diety na mase: Śniadanie Owsianka 100g Rodzynki 20g Białka jaja 6 szt+2 żółtka Masło 20g do jajek. Odżywka białkowa 15g PO UPŁYWIE OK. 1,5H PO ŚNIADNIU PORCJa ODŻYWKI BIAŁKOWEJ OK.52G PROSZKU 2 posiłek Ryż biały lub brązowy 100g lub Kasza gryczana lub makaron 150g Filet 200g Olej 15g 3 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Torrent_Zero_i28149_d400x400.jpg Torrent Zero Opis - Nowa wersja popularnej wśród kulturystów odżywki potreningowej. - Skuteczna regeneracja organizmu i szybka budowa suchej masy mięśniowej beż zbędnego tłuszczu. - Nasila procesy anaboliczne dla kulturystów oraz osób trenujących sporty siłowe i sylwetkowe. [...]
1 .WIEK:17 2 .WAGA: 67 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: -Biceps: nie mierzyłem -Klata:j.w. -Udo: nie mogę ćwiczyc nóg -Talia: nie mierzyłem. 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2kg gainera, 1 cykl na kreatynie mono Olimpa 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200zł 9 .POZIOM [...]
HI TEC - CARBO PUR Carbo Pur zastosowany przed treningiem wzmaga wydzielanie insuliny, dzięki czemu zabezpiecza mięśnie przed katabolizmem wysiłkowym. Zastosowany w czasie i po treningu zapewni mięśniom potężny zastrzyk energii i umożliwi szybkie uzupełnienie rezerw glikogenu mięśniowego Carbo Pur dostarcza wielu kalorii potrzebnych przy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
